Кандидат медицинских наук Апарин провел под руководством профессора Боенко ряд исследований. Результаты исследований можно найти в опубликованных трудах Апарина. Ученые набрали группы людей (250 человек) в возрасте от 17 до 70 лет. Группы проходили курс интенсивного закаливания: часто и долго ходили босиком, отправлялись в походы на выходных и занимались дома.
Через некоторое время люди стали ходить по снегу и совершать пробежки по льду. В результате исследований выяснилось, что у тех людей, которые закалялись больше года, при резком охлаждении ног стало наблюдаться повышение температуры поверхности кожи. У новичков повышение носило кратковременный характер и быстро сменялось резким понижением температуры.
Из этого ученые сделали вывод, что у людей, практикующих хождение босиком по снегу, отлично действует «встроенный» механизм терморегуляции. Даже при сильной теплоотдаче организм компенсирует потерю энергии усилением продуцирования тепла. У закаленных людей со временем выявляется невосприимчивость к гриппу и ОРВИ, в то время как незакаленные люди при резкой смене температур быстро переохлаждаются.
Отмечено, что хождение босиком также благотворно влияет на людей, страдающих плоскостопием. Во время прогулок мышцы стопы рефлекторно сокращаются, укрепляются связки, сухожилия и мышцы. Таким образом, хождение босиком оказывает на организм общеукрепляющее действие и помогает бороться со многими заболеваниями.
Как проводить тренировки
Любое закаливание нужно проводить постепенно, предоставляя организму возможность привыкнуть к новым условиям. Те люди, которые никогда не ходили босиком, должны начинать с хождения в легких носках и не по снегу, а по полу собственной квартиры. Через месяц можно переходить во двор и начинать ходить по земляному грунту, траве. За летний период организм закалится, а с наступлением холодов можно будет попробовать выходить на иней и снег.
Выходить на мороз можно только после того, как тело будет разогрето при помощи физических упражнений. Проводить эти упражнения нужно в теплом помещении. Для того чтобы ноги испытали усиленную нагрузку, рекомендуется практиковать бег с подскоками. Как следует разогревшись, можно выходить на замерзшую землю, лед или снег.
Первый выход должен продолжаться не более одной минуты. В течение этой минуты нужно непрерывно двигаться: бегать, топтаться, подскакивать. Затем следует вернуться в отапливаемое помещение и продолжить гимнастику, после упражнений сделать массаж стоп или интенсивно похлопать ладонями по ступням до их покраснения.
Есть люди, которые на всё смотрят широко открытыми глазами. Они, не смотря на возраст, подобно детям радуются каждому проявлению окружающей их реальности. Это те, кто выбрал своим смыслом в жизни. Вот и мне, при встрече с интересной информацией, просто не терпится её проверить. Давненько задумываюсь, в чём секрет долгожительства стариков, живущих рядом . Ведь они всё детство бегали босиком по лесам и лугам, часто недоедали. Хождение босиком в детстве для них самое яркое воспоминание. Заинтересовавшись этим, решил «копнуть глубже». И вот, что из этого вышло.
Ещё этой зимой я твёрдо решил лето отходить без обуви. Но то погода не позволяла, а то и вовсе забывал о своём намерении. Данное слово следует держать, особенно если дал его себе. Сказано – сделано. Теперь везде только ходьба босиком. Когда ходишь босиком по травке - это приятно и вовсе не напрягает, но когда сталкиваешься с потребностью идти без обуви привычным маршрутом, становится как-то неуютно. Кожа ног очень нежная, и любой камушек под ногой вызывает боль.]]>Но это только первое время. Затем хождение босиком начинает приносить огромное удовольствие . Стоит влезть в привычную обувь, как испытываешь дискомфорт. В результате своих умозаключений я пришёл к выводу, что ходить босиком полезно по трём причинам:
Первое: в самом начале появляется ощущение более глубокого восприятия окружающего мира. Такое чувство как будто появился новый орган чувств. Идёшь по травке – она прохладная и влажная, по земле – она тёплая и холодная, иногда шершавая и гладкая, пыль мягкая и горячая от солнца. Это невероятные ощущения жалко, что со временем к этому привыкаешь и почти не замечаешь…
Второе: массаж ног. Самый что ни наесть природный, естественный массаж. В этом природном массаже и заключается польза ходьбы босиком . Каждый камушек, травинка, песчинка массажирует и расслабляет ступни. В общем, такая ходьба в радость.
Третье: взаимодействие с частотами Земли. Это именно те частоты, существование которых принято отрицать. Я не знаю как это доказать экспериментально, но то что они есть можно реально почувствовать. Находясь в обуви, особенно в резиновой (которая, кстати сказать, является великолепным диэлектриком) ощущаешь себя подобно зародышу в утробе матери, лишённым связи с ней посредством пуповины. И это не преувеличение.
Стоит привыкнуть к ходьбе босиком, как это явственно ощущается. Не зря наши дедушки и бабушки всё детство бегали босиком, а единственной обувью для них были лапти. Дерево прекрасно пропускает живительные частоты Земли. Поголовный переход на резиновую обувь разрушил последнюю ниточку связи с природой. Это, а ещё и непонятное желание каждый метр земли в городе покрыть дорожным полотном порождает целый ряд .
Невозможно передать словами те ощущения, которые испытываешь, когда идёшь босиком по росе . Как учили старики после такой прогулки ноги ни в коем случае не надо вытирать. Пусть вода высохнет естественным путём. Такие прогулки снимают отёки, воспаление и многие болезни ног. Когда-то очень давно я применял этот способ как начальный этап закаливания. Стоит регулярно перед сном ходить по росе, как практически про все болезни стоит забыть. И делать это надо не только летом, а вплоть до первого снега .
Кстати на счёт снега. Вы практиковали когда-нибудь хождение по снегу босиком? Это просто невероятно! Какое приятное покалывание, которое ощущается, когда забираешься в тёплую постель. И сразу невероятное облегчение, как будто гири с ног сбросил. Подобное хождение тоже очень действенное закаливание. Пробуйте, пробуйте всё – Вы не пожалеете.
Во время вчерашней ночной прогулки залез босыми ногами в крапиву . Ощущения непередаваемые! Я как ребёнок бегал по росе босыми, обожжёнными ногами за своей собакой. Ощущения как в детстве: масса энергии, хочется бегать, прыгать, кувыркаться, кричать, размахивать руками (что я и делал )! И вот за этими ощущениями не заметил, как поранил ногу - битого стекла набросано валом… Наверное сегодня придётся гулять в сланцах… Ну ничего – ранка быстро заживёт.
Так что хватит думать о том, полезно ли ходить босиком или нет. Не думайте – просто попробуйте! Или вам нужно мнение авторитетного специалиста, который сдвинув на нос очки, что-то промямлит с экрана телевизора? Ладно, не отвечайте. Это был риторический вопрос…
- Остаться сыроедом или идти в армию // 15th Май 2011 // 15
- Крещенское купание в проруби // 19th Январь 2011 // 6
- За здоровьем в душ // 20th Ноябрь 2010 // 10
- Дух Времени и правда // 10th Ноябрь 2010 // 8
- Любимые группы №2 // 7th Ноябрь 2010 // 4
К записи 8 комментариев
29 07 2011 | Андрей
Абсолютно согласен! Хождение босиком сильно подстёгивает организм, это очень похоже на иглоукалывание. Ведь на стопах куча активных зон и, массажируя их ходьбой по земле, с её камешками, травками итп - оказывается очень хорошее воздействие на все системы тела.
Ответить 31 07 2011 | Арий
Спасибо за статейку! Я сам с этого лета начал ходить босиком! Вот что ещё подмечу: с переходом на СЕ перестали болеть ступни, даже если ходишь по камням босой! Никакого дискомфорта, только удовольствие!
Спасибо и за сайт в целом, очень много информации ‘намотал на ус’.
Ответить 26 10 2011 | Oksana
Мать моей подруги уже с 1997 года постоянно ходит босиком! Обувь всю в приют детский отдала, и дочь свою заставляет всё лето босиком ходить!
Она торгует шапками на рынке, там ей никто не запретит босой работать или нет! Так с её слов к ней ещё больше клиентов подходит - хочется же купить шапку у босоногой торгашки:)))
Я и сама в сентябре пробовала - по асфальту, сначала жутко колко, потом привыкаю и обуваться не хочется… По квартире отроду босиком хожу, летом на отдыхе стараюсь разуваться, но только по возможности
Ответить 19 01 2012 | Виктор
В статье все правильно сказано. В детстве мы стремились бегать босиком уже тогда, когда еще снег весной не весь растаял. А летом мы вообще не знали, что такое обувь. Ноги, конечно, частенько ранили стеклом или просто запинались об какой-нибудь предмет. Все лечение проводили сами: засыпали рану пылью с дороги и продолжали играть. В футбол разрешалось играть только босиком, чтобы сохранять мяч. Но это было 70 лет назад.
Ответить 13 02 2012 | Имя
А я каждый день босиком по снегу бегаю. Просто потому что нравится. У меня организм уже сам требует. Непередаваемые ощущения!!! =)
Я учусь, и тут - в колледже и в общаге - есть люди, которые говорят “ты ног лишишься”, “заболеешь”, “без пяток останешься” и “Зачем?”
Сегодня больше минус тридцати на улице. Меня это не остановило. Но я вот задумалась впервые: “Неужели бегать босиком по снегу и вправду может быть вредно??? Как???”
Так что… Я никого не буду слушать. Спасибо Вам большое за статью.
Прежде всего, данная методика требует формирования у человека некоторых психологических установок. Сознательное отношение к процедуре закаливания и настоящая заинтересованность в достижении оздоровительного эффекта помогут перенести некоторые не совсем приятные ощущения, которые возникнут на начальном этапе привыкания к хождению по снегу босиком. Позитивный психологический настрой при осуществлении данной методики важен чуть ли не в той же мере, что и физиологическое состояние организма закаливающегося человека.
Процедура хождения босиком должна проводиться систематически и без длительных перерывов в течение всего зимнего периода. Необходимость постоянного воздействия холода при закаливании подобным способом обусловлена физиологическими факторами. В ходе научных исследований доказано, что организм человека привыкает к воздействию холода гораздо быстрее при ежедневном хождении по снегу в течение пяти минут, чем с интервалом в один день, но по десять минут. Если же подобные оздоровительные процедуры прервать на некоторое время, то приобретённая устойчивость к холоду может быть полностью утрачена. В том случае, когда хождение босиком по снегу в силу ряда объективных причин вынужденно прерывается на какой-то период, возобновлять эти закаливающие мероприятия нужно постепенно, начиная с лёгких процедур и заканчивая более эффективными.
На первоначальном этапе закаливания с помощью ходьбы по снегу при наступлении зимнего периода не следует сразу же пытаться пройтись босиком по снежному покрову. Первому сеансу такой закаливающей ходьбы должна предшествовать длительная подготовительная работа. Помимо общеукрепляющих и закаливающих процедур (обливание холодной водой, контрастный душ, купание в открытых водоёмах в течение всего летнего периода) следует выполнять упражнения, в ходе которых достигается холодовое воздействие именно на ступни ног. Этого можно добиться с помощью ежедневного обливания ног холодной водой, а в летний период желательно почаще прогуливаться босиком (например, на даче или при загородном отдыхе на природе).
Хождение босиком по холодному снегу оказывает сильное возбуждающее воздействие на нервную систему человека. Поэтому прогулки по снежному покрову не должны быть слишком длительными по времени. Для данной закаливающей процедуры вполне достаточно трёх-пяти минут в день. Следует также учитывать состояние снега. Лучше всего осуществлять хождение босиком по свежему, только что выпавшему снегу, или же по тающему снежному покрову. Нежелательно проводить хождение босиком в условиях очень сильных морозов или по застывшей наледи, так как в этих случаях можно очень легко травмировать кожу ступней мельчайшими острыми льдинками. Непосредственно перед выполнением процедуры необходимо разогреться с помощью энергичных упражнений, до тех пор, пока не появится ощущение тепла во всём теле. После хождения босиком по свежевыпавшему снегу желательно растереть ступни ног и выполнить массаж икроножных мышц, чтобы предотвратить появление судорог от воздействия холода.
Каких-либо особых противопоказаний по применению данной методики закаливания не существует. Однако при сильной подверженности простудным заболеваниям следует более тщательное внимание уделить этапу подготовки. Непосредственно к процедуре хождения по снегу можно приступать только после полной уверенности в том, что организм в достаточной мере адаптировался к воздействию холодом при выполнения упражнений по обливанию холодной водой.
В данном разделе вы найдете ответ на вопрос, к чему снится ходить босиком по снегу. Ноги являются показателем уверенности в себе, если вы решите их помыть, это хороший знак - скоро любые сомнения в собственных силах останутся позади. Накололи ногу во сне - предзнаменование сомнений, любоваться чужими красивыми ножками - можете потерять рассудок, оказаться слишком легкомысленными в поступках. Бытует мнение, что гулять босиком - предзнаменование тягот, усталости, страданий, хотя другие версии указывают на внутреннюю свободу человека. А что значит ходить во сне босиком по снегу? Давайте посмотрим, какие варианты толкований предлагают нам эксперты.
По Миллеру
Сам по себе снег - показатель того, что в вашей жизни все неплохо, действительно серьезных проблем нет. Если вам приснилось ходить босиком по снегу, который не очень то чистый, это не плохое предзнаменование - просто вам придется столкнуться с неприятием и критикой, но вы спокойно переживете все потрясения. Когда при этом начинается буран, следует ожидать разочарований, намеченному, вероятнее всего, сбыться не суждено. Сон, где вы босиком по снегу идете неспешно и в чем-то сомневаетесь, отражает такие же метания в обычной жизни, зато, когда снежные покровы при этом начинают таять, беспокоиться не о чем - все получится, а страх и сомнения превратятся в радость и уверенность. Вам приснилось босиком по снегу, белому и похрустывающему под ногами, а день вокруг солнечный, радостный, вы прекрасно себя чувствуете и вам совсем не холодно - если до этого дня фортуна была к вам неблагосклонна, в скором времени все изменится. Сон, где ходить босиком по снегу очень трудно, вы то и дело проваливаетесь в сугробы и не находите в себе сил идти дальше - впереди длительная череда неудач. То есть ответ на вопрос, к чему снится босиком по снегу, во многом зависит от снега, ваших ощущений во сне, здоровья ног.
По Цветкову
Сонник Цветкова пишет: босиком по снегу ходить - к приятному удивлению, вероятно, вас ждет яркое любовное увлечение. Сонник Цветкова уточняет - ходить босиком по снегу чистому и грязному не одно и то же: в первом случае вас ждет позитив, приятные люди, успех в делах, а во втором преграды и трудности, хотя необязательно все будет плохо. Если во сне ходить босиком по снегу вам приятно и просто - добрый знак, а вот пурга, метель, сугробы предвещает препятствия. Вы очень замерзли? Это говорит о сомнениях, ощущении одиночества и отчужденности.
» мастер спорта с многолетним стажем моржевания. Сегодня он делится своими впечатлениями и опытом воздействия холода на стопы ног.
Хождение по снегу мобилизует защитные силы организма!
Прошло Крещение, когда люди массово ныряли в ледяную воду и ходили босиком по снегу. Между тем, специалисты уверены, что делать это следует систематически.
Ведь когда, как не зимой, можно ходить по снегу. Владимир Шевчук, многолетний практик моржевания, мастер спорта, президент спортивного клуба «Хортинг-Бровары», и сам на холоде закаляется, и других приучает.
Зимой пробежаться босиком к реке или окунуться в карпатский водопад - говорит, нет ничего лучшего.
Читаем: Резкая перемена погоды может спровоцировать скачок давления и усилить сердцебиение
— Когда организм оказывается в условиях кратковременного действия холода, мобилизуются все защитные и адаптационные силы. Кроме того, это прекрасная тренировка сердечно-сосудистой системы.
Поэтому советую всем - ходите зимой босиком. Это очень полезно. Ведь на подошве расположено множество биологически активных точек, стимуляция которых улучшает работу всех органов и систем организма. При этом следите, чтобы снег не попадал на верхнюю часть стопы — там кожа тонкая, а поэтому возможно обморожение.
Если температура воздуха около нуля, можно пройтись или пробежать по снегу около километра (главное — не стоять на одном месте). А вот когда мороз до минус 5, хватит нескольких минут на снегу. Хотя знаю некоторых людей, которые бегали босиком и при минус 20.
— Что чувствуешь при хождении босиком по снегу?
— Сначала холод словно обжигает, но уже через несколько секунд кровеносные сосуды расширяются, и ноги согреваются. Это то же самое, что ходить по раскалённым углям — я раньше бы никогда не подумал, что смогу такое. А теперь хожу, и мои воспитанники ходят. Главное — не стоять, а быстро переносить тяжесть тела с одной ноги на другую (вот почему на снегу лучше бегать, чем ходить), при этом становиться не на носок, а на всю подошву, делая упор на внутреннюю часть стопы. Если будете стоять — просто обморозите пальцы. Однако после «сеанса» обязательно надо обсушить ноги на коврике и надеть тёплую обувь.
Также не стоит бросаться в «омут с головой» без постепенного привыкания. То есть, не нужно пару часов закаляться сразу же в первый день. Начините по несколько минут с добавлением каждый день по минуте. Достаточно достигнуть предела в 10 минут и пользы будет больше, нежели продолжительное пребывание на снегу босиком.
Здоровья всем и долголетия!
