Каримов лайфхак на каждый день. Лайфхак на каждый день. Игорь Манн, Фарид Каримов

О книге
Сборник проверенных лайфхаков на все случаи жизни.

Эта книга - сборник "лайфхаков" - полезных советов от Игоря Манна и автора более 100 статей на "Лайфхакере" Фарида Каримова. Они собрали огромное количество своих приемов и идей и классифицировали их по темам:

Работа и карьера
Тайм-менеджмент
Работа за компьютером
Телефон
Почта
Чтение
Психология
Нетворкинг
Ораторство
Деньги
Мотивация
Стресс
Мода, стиль
Внешний вид
Спорт
Здоровье
Сон
Самолет, отдых, путешествия
Автомобиль
И другое.
Выбирайте интересные вам разделы или читайте и внедряйте все "лайфхаки" подряд - в любом случае вы откроете для себя много полезных идей и фишек, которые помогут вам в работе и жизни.

Как не заснуть во время лекции после отлично проведённого вечера, плавно перетёкшего в утро?

Как запоминать огромное количество информации в короткое время? (я про подготовку к сессии)

Как успевать учиться и работать на двух работах?

Как физически "прокачаться" в маленькой "двушке" общежития?...

Я полюбил свои находки - тогда я называл их полезными советами, а позже трюками, фишками, приёмами, "изюминками".

Фишки, приёмы, трюки и "изюминки" хорошо "ложились" и в мою жизнь, и мою работу.

Как быть успешным менеджером? Вот пара моих фирменных "фишек"...

Как стать хорошим руководителем? Вот десяток классных приёмов...

Как стать ещё более лучшим специалистом по маркетингу? Держи дюжину "фишек"...

Как восстановиться после недели командировок? (три года я работал в Австрии, отвечаю за Центральную Восточную Европу, Ближний Восток и Африку и однажды за неделю у меня было 8 рейсов). Есть пара хороших трюков...

Как дописать книгу, когда у тебя маленький ребёнок?...

Есть, знаю, умею, применяю...

За свою жизнь я понял одну важную мысль: жить проще, когда у тебя есть система (системы) и когда у тебя есть много "фишек".

Фарид Каримов: Каждый из нас когда-то мечтал полететь в космос, изобрести лекарство от рака или победить голод. Внутри каждого из нас сидит Атлант, который на всё это способен.

Но почему же практически никто не добивается успеха?

Я вижу это так: всевозможные мелочи доканывают человека.

Ты не смог нормально поспать, потом не успел позавтракать, постоял в пробке и... какой уж тут космос? Отпахать бы до конца смены и домой, к телевизору!

Вот тут-то и приходят на помощь лайфхаки - быстрые маленькие решения, которые сразу решают проблему.

Для кого эта книга
Это книга для всех "лайфхакеров" - тех, кто хочет успевать больше, быть здоровее, работать эффективнее и достигать своих целей.
4-е издание.

Скрыть

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс»

© Игорь Манн, Фарид Каримов, 2015

© Оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2015

* * *

Предисловие партнера

Лайфхак на вес золота

Насколько я знаю, термин «лайфхак» впервые придумали предприимчивые программисты. По роду их деятельности им вечно приходится решать невероятные, на первый взгляд, задачи самым простым, но не менее эффективным способом.

Все новые услуги, любое уникальное торговое предложение, которые возникают в нашем мире, являются по своей сути лайфхаками, созданными по запросу потребителей.

Любой лайфхак в виде услуги – это результат хорошей работы с обратной связью.

Очень прочная связь, на мой взгляд, возникает между умением «слушать и слышать» и умением эффективно мыслить.

Удивительно, но в очередной раз убеждаюсь в том, что случайных совпадений не бывает.

Первое «мифичное» издание, выпуск которого поддержал «РФИ БАНК» ЗАО, называлось «Фидбэк» – довольно полное, подробное руководство по взаимодействию с клиентами.

Второе – «Лайфхак» – прекрасный сборник маленьких хитростей, помогающих достигать в этой жизни большего.

Давайте будем откровенными – лайфхакерами можно назвать каждого из нас.

У любого человека есть свой уникальный набор инструментов, «книга вкусных рецептов», помогающих делать его жизнь проще и счастливее, а его самого эффективнее и успешнее.

Вопрос в том, насколько осознанно человек пополняет свою копилку суперрешениями и интересными находками, и вообще дает ли им жизнь?

Мы приходим голенькими в этом мир, такими же и уходим. Все свое богатство в виде знаний оставляем потомкам. Это тот вклад, те верные инвестиции, которые мы передаем по наследству из рода в род, из поколения в поколение.

Представьте, что каждая ваша находка – это драгоценная монета или слиток золота, ценность которых неизменна и не подвержена никаким влияниям, несмотря на всю нестабильность этого мира.

Читайте книгу, пополняйте вашу сокровищницу лайфхаками высшей пробы (Игорь и Фарид других и не предложат), становитесь успешнее и богаче!

Заур Бесолов,

заместитель председателя правления «РФИ БАНК» ЗАО

От авторов

Игорь Манн

Я услышал слово «лайфхак» относительно недавно, но сами лайфхаки любил еще со студенческой скамьи.

Как не заснуть во время лекции после отлично проведенного вечера, плавно перетекшего в утро?

Как запоминать огромное количество информации в короткое время? (я про подготовку к сессии)

Как успевать учиться и работать на двух работах?

Как «подкачаться» в маленькой «двушке» общежития?..

Я полюбил свои находки – тогда я называл их полезными советами, а позже трюками, «фишками», приемами, изюминками.

«Фишки», приемы, трюки и изюминки хорошо ложились и в мою жизнь, и в мою работу.

Как быть успешным менеджером? Вот пара моих фирменных «фишек»…

Как стать хорошим руководителем? Вот десяток классных приемов…

Как стать лучшим специалистом по маркетингу? Держи дюжину «фишек»…

Как восстановиться после недели командировок? (Три года я работал в Австрии, отвечая за Центральную Восточную Европу, Ближний Восток и Африку, и однажды за неделю у меня было восемь рейсов.) Есть пара хороших трюков…

Как дописать книгу, когда у тебя маленький ребенок?..

Знаю, умею, применяю…

За свою жизнь я убедился: жить проще, когда у тебя есть система (системы) и когда у тебя есть много «фишек».

Системы – это здорово, это делает тебя уникальным, но когда есть и система, и лайфхаки (вот и прекрасный термин, заменяющий мои трюки, «фишки», приемы и изюминки) – ты монстр (еще один хороший емкий термин).

В 2014‑м вышла моя книга «Номер 1» , которая стала бестселлером меньше чем за полгода (в России бестселлер – это книга, которая вышла тиражом 15 тысяч экземпляров).

Там есть система и там много лайфхаков. Наверное, это и сделало эту книгу очень популярной у читателей. Благодаря ей я и познакомился с Фаридом.

Фарид тоже давно увлечен темой лайфхаков (смотрите его вступление к этой книге), и его интервью со мной на эту тему я считаю лучшим интервью со мной за все время, как я даю интервью (а это почти двадцать лет).

А потом наши дороги снова пересеклись – я искал учеников в Бюро спикеров, и Фарид предложил свою кандидатуру. Мы встретились, проговорили три темы Фарида, и стало понятно, что самая интересная тема – это лайфхаки.

Я предложил Фариду на ней сфокусироваться… а через несколько минут после этого предложения появилась и идея книги на эту тему.

Так появился «Лайфхак на каждый день» (и спасибо большое за поддержку нашей книги РФИ Банку – эксперту в области электронной коммерции с 2000 года, топ менеджеров этого банка я, кстати, знаю еще с институтской скамьи).

Я очень рад, что у наших читателей теперь есть выбор. Вы можете прочитать сначала «Номер 1» (и получить систему), а потом «Лайфхак на каждый день». Или вы можете начать с «Лайфхака на каждый день», а потом взяться за системное улучшение самого себя – за «Номер 1».

И ждите новой книги «Лайфхак 2». Судя по отзывам наших первых рецензентов – ей быть!

Присылайте нам ваши лайфхаки на адрес [email protected] , давайте делать новую книгу вместе.

Перефразируя известное высказывание, «если у вас есть лайфхак, и у меня есть лайфхак, и мы обменяемся ими, то у каждого из нас будет по два лайфхака».

Нынешняя жизнь непроста, а лайфхаки помогают жизнь делать проще.

Так давайте поможем друг другу – и другим.

Живем проще.

И, надеюсь, лучше.

Фарид Каримов

Каждый из нас когда-то мечтал полететь в космос, изобрести лекарство от рака или победить голод. Внутри каждого из нас сидит Атлант, который на все это способен.

Но почему же практически никто не добивается успеха?

Я вижу это так: всевозможные мелочи доканывают человека.

Ты не смог нормально поспать, потом не успел позавтракать, постоял в пробке и… какой уж тут космос? Отпахать бы до конца смены – и домой, к телевизору!

Вот тут-то и приходят на помощь лайфхаки – быстрые маленькие решения, которые сразу устраняют проблему.

У меня так было с подушкой (см. лайфхак № 245). Я годами просыпался с ноющей шеей и плохим настроением. А потом потратил 700 рублей на специальную подушку, приучился спать в правильной позе и уже полгода просыпаюсь другим человеком.

Именно в этом сила лайфхаков! Именно поэтому мы написали эту книгу.

Только лайфхаки. Конкретные и проверенные.

Рядом с каждым лайфхаком мы оставили квадратик – можно отмечать галочками применяемые либо ставить оценку их эффективности. Чем больше будет отметок, тем полезнее для вас окажется книга.

Верю, что вам понравится!

Работа, карьера

Работа – это почти всегда источник волнений и конфликтов, отнимающих все силы. Как выработать стрессоустойчивость и все успевать? На этот случай имеется несколько лайфхаков.

1. Продленный отпуск

Накануне праздничных дней и сразу после них в офисах царит контрпродуктивная обстановка. Работать в таких условиях сложно. Используйте этот факт для организации полноценного отдыха.

Лайфхак : берите дни в счет отпуска так, чтобы они состыковывались с праздничными датами.

Например, в мае праздники следуют один за другим – 1, 2, 3‑е и почти сразу 9‑е. Плюс выходные. Если взять отпуск с 5‑го по 8‑е (всего четыре дня), то отдыхать можно уже с 1 до 11 мая.

Так четыре дня превращаются в почти двухнедельный отпуск.

Чтобы запланировать его на текущий или следующий год, просто забейте в поисковик «производственный календарь на 2015, 2016 и далее год». В нем будут отмечены все выходные и праздничные дни.

Лучше озаботиться этим заранее, в декабре.

2. Внимание! Разговор записывается!

Человеческая память избирательна. Из всей массы информации она выхватывает только простое, знакомое или приятное. Даже когда вы делаете заметки, всегда есть риск упустить что-то важное.

Лайфхак : записывайте все, что говорится на мероприятии, на диктофон. Естественно, о ведении записи участников мероприятия следует предупредить.

С помощью диктофона вы решите несколько задач.

Во-первых, в любой момент сможете прослушать запись и уловить то, что вы пропустили с первого раза.

Во-вторых, зная о записи, люди ведут себя сдержаннее. Фривольных шуточек, разговоров «не по делу» будет не в пример меньше. Перефразируем известную американскую пословицу – лучше тупой карандаш диктофон, чем острая память.

3. Люди встречаются

Совещания и встречи часто затягиваются. Иногда все уже сказано, а вас никак не отпустят (или не отпускает).

Лайфхак : назначайте не только время встречи, но и время ее завершения, и сообщайте эти данные другим участникам встречи.

Жесткие рамки «от и до» дисциплинируют вас и вашего собеседника. Если не впишетесь, сможете продлить встречу. Хозяин-то положения – вы.

На совещаниях с присутствием руководства такая политика подчеркнет вашу деловитость. «Иван Иванович, у меня через 40 минут встреча с клиентом в его офисе. Мы все обсудили, я все записал, протокол пришлю вам сегодня вечером. Позволите, я уйду?»

4. Совещания стоя

Лайфхак : проводите совещания стоя. Так делал Берлускони, когда был премьер-министром Италии.

Люди не любят стоять подолгу. Отвлекаться на бесполезную болтовню, разговоры о погоде, футболе или моде в таком положении как-то не тянет. Всем захочется поскорее решить проблему, из-за которой собрались, и разойтись по своим насиженным ☺ местам.

Работать стоя вообще полезно (см. лайфхак № 15), а проводить совещания – вдвойне.

5. Встречи-прогулки

Лайфхак : проводите деловые встречи и переговоры на ходу. Просто предложите вашему партнеру прогуляться.

Такой формат имеет много плюсов.

Во-первых, движение – жизнь. Мы ведь все время сидим: за компьютером, за трапезой, по дороге на работу. Большое количество заболеваний связано с сидением.

Во-вторых, прогулка расширяет горизонты в буквальном смысле. За пределами четырех стен вы вместе с собеседником можете сделать неожиданные открытия. Мозг за что-то зацепится… и здравствуй, хорошая идея! Вообще полезно бывает сменить обстановку.

В-третьих, такие встречи сближают. Во время прогулки с вами может произойти маленькое приключение, а это уже какой-никакой общий опыт. Люди перестают быть чужими.

В-четвертых, свежий воздух и солнышко (даже в мегаполисе)…

И еще – ваш собеседник запомнит разговор. Он привык к бесконечной череде посиделок с чаем, кофе и не только. А беседа во время неторопливой прогулки – это что-то новенькое.

И наконец, если по счету в кафе/ресторане должны были платить вы – вы экономите ☺

А вот вам еще отличная идея – собеседования на ходу! В неформальной динамичной обстановке вы намного лучше узнаете кандидата!

6. Сверим часы!

Опоздания – поистине хроническая болезнь делового мира. Вот оригинальный способ ее лечения.

Лайфхак : назначая время совещания, используйте некруглое число. Например, 11:17.

Это эффектный способ продемонстрировать свою пунктуальность.

Это более чем прозрачный намек не опаздывать.

Разумеется, средство не самое надежное, опоздавшие все равно будут, но их число уменьшится.

7. Работа на дому

Найти офис непросто: дорогая аренда, лучшие места уже разобраны.

Лайфхак : почему бы не снимать обычную квартиру в качестве офиса, если ваша компания невелика?

Смотрите, какие плюсы вы получаете:

Это дешевле;

Можно принять душ (особо ценно в жару);

Можно приготовить еду;

Можно работать круглосуточно.

Разве что клиентов туда не позовешь. Хотя… почему нет?

Игорь: Помню, почти два года офис МИФа находился именно в квартире – в одной комнате жил иногородний сотрудник, в другой был офис. Для полувиртуальной компании – отличный вариант.

8. Солнце для офиса

Лайфхак : выбирая офис или просто обустраивая рабочее место, убедитесь, что оно хорошо освещается солнцем.

Что дает естественное освещение помимо такой банальной вещи, как экономия электроэнергии?

Человек вообще не может жить без солнца. С его участием у нас:

Вырабатывается витамин D;

Меньше устают глаза;

Правильно работают естественные биоритмы.

Так что, намереваясь загнать свой офис куда-нибудь в подвал, пусть и с экономией на арендной плате, десять раз подумайте. Ну а если уж сидите в подвале, то как можно чаще выбирайтесь на волю: работайте на ходу (лайфхак № 16), встречайтесь с деловыми партнерами во время прогулки (лайфхак № 5).

9. Как собрать команду

Как найти сотрудника с нужными вам качествами?

Лайфхак от великого копирайтера Дэна Кеннеди: придумайте для соискателя нестандартное задание.

Например, попросите прислать резюме на бумаге. Разумеется, большинство удивится. Зачем использовать такой архаичный способ, когда есть электронная почта?

В результате сразу отсеются:

Нетерпеливые;

Ленивые;

Недогадливые.

Ну а вы получите несколько писем от тех, кто не боится трудностей и умеет четко выполнить задание, сообразив к тому же, что ваша просьба была высказана не просто так. С этими кандидатами можно работать дальше, постепенно усложняя задания.

10. «У меня всего две руки» – неправда!

Состоятельные люди часто жалуются на нехватку времени. При этом они покупают дорогие автомобили, загородные дома, дорогую одежду и еду. Но почему-то у них не принято иметь личного помощника.

Лайфхак : наймите личного помощника.

Обойдется это удовольствие в совсем небольшие деньги. При этом помощник может взять на себя множество рутинных операций, которые вы совершаете по жизни. Начиная с того, чтобы отвезти документы на другой конец города, и заканчивая бронированием авиабилетов и поиском информации в интернете.

Кстати, зачем нанимать помощника из своего города?

Это может быть человек даже из другой страны. Конечно, такой работник вместо вас за картошкой не сходит. Но, обращаясь к удаленному помощнику, вы получаете в 100 раз больший выбор кандидатов и в полтора-два раза экономите на зарплате.

Еще один вариант сэкономить – объединиться с коллегой и нанять одного помощника на двоих. Или даже «сообразить на троих».

В любом случае главное – освободить себе руки. Ведь у вас их всего две.

Читаем. Делаем. Живем проще. И, надеюсь, лучше.

Люблю почитать «Лайфхакер» и книги от «Манн, Иванов и Фербер», поэтому мимо сборника лайфхаков от автора сайта и основателя издательства я пройти просто не могла. Я знала, на что шла. Сразу было очевидно, что далеко не все маленькие советы (а в книге их 366) попадут в самую точку и действительно помогут лично мне «взломать» жизнь и тем самым упростить ее и сэкономить время. И это главный минус книги.

А главный плюс - это структурированность. Все лайфхаки разбиты по категориям. Самые полезные дня меня: работа, тайм-менеджмент, мотивация, стресс. То, в чём Игорь Манн и Фарид Каримов точно сильны и знают, о чем говорят. Среди самых бесполезных: чтение, путешествия, телефон да компьютер. Америку не открыли. Хотя не могу не отметить, что они рекомендуют LiveLib.ru. Йухууу!

В общем, среди 366 лайфхаков есть банальщина , которая и так всем известна, знай да делай (ну или мне кажется, что все знают).

В качестве примеров. «Берите дни в счет отпуска так, чтобы они состыковались с праздничными. Тем самым продлите отпуск». или «Пользуйтесь банкоматами внутри банковских офисов для пущей безопасности» или «Складывайте носок в носок, чтобы долго не искать пару». Да ладно?

Есть то, что я и так уже делаю . Или узнала, как раз из МИФовских книг. Подробнее об этом - в любимой и полезной подборке.

Есть нечто на грани фантастики или на уровне бреда: такие лайфхаки мне либо не подойдут либо они мне просто недоступны.

Например. «Устали? Нет мотивации на работу? Плохое настроение? Какая-то хандра и болото. Сходите в парикмахерскую и подстригитесь». Но так и волос на голове может не хватить. Или «Приучите себя спать 15 минут в середине рабочего дня». Вообще этого не представляю, пусть у нас на работе и есть свободные помещения, где можно уединиться. И даже пуфики, где можно прилечь.

А есть лайфхаки, за которые Игоря и Фарида хочется поблагодарить .

На них и остановлюсь.

Назначайте время совещаний, используя некруглое число. Например, 11:17. Не люблю опаздывать и очень не люблю ждать опоздунов. Так что это оригинальный способ борьбы с опозданиями.

Запишите короткое видео-обращение и вставьте в резюме. Хороший способ выделиться и запомниться.

Включайте ускоренное воспроизведение видео. 1,8–2,5 от нормы. Речь, конечно, не о художественных фильмах и сериалах.

Грызите семечки в процессе сложной работы.

Думайте в темноте. Надо попробовать, вдруг озарение действительно придет.

Давайте публичные обещания. И это правда работает. Одно дело пообещать себе, совсем другое - дать слово другим.

Чтобы успокоиться, нужно использовать технику замедленного дыхания. Четыре вдоха в минуту.

Чтобы не нервничать, нужно оценить проблему по системе 5–5–5 и ответить на вопросы: это будет важно через пять лет, а через пять дней, а через пять минут?

И напоследок, разные сайты/ программки. О чём-то знала, о чём-то нет, но всем советую. Сайт синонимов, когда словарный запас исчерпан - Synonymizer.ru, сокращатель ссылок - Goo.gl, защитное расширение - AdBlock, сервис с говорящим названием - alternativeto.net, отложенное чтение - Pocket, конференции - TED, блокировщики сайтов - SelfControl, StayFocusd.

Работа за компьютером

26. НЕСКУЧНЫЙ ТЕКСТ.

При написании текстов важно, чтобы слова не повторялись. Текст хочется видеть ярким, образным. Как этого добиться?

Лайфхак: используйте готовые синонимы и метафоры из словаря синонимов или с сервиса Synonymizer.ru.

45. СТАРЫЙ ДОБРЫЙ TIMES NEW ROMAN

Лайфхак: чаще используйте Times New Roman. Этот шрифт читается легче других благодаря засечкам на конце каждой буквы.

К тому же наш глаз к нему привык, и распознавание каждой буквы происходит на несколько сотых быстрее. «Сотых? Какая ерунда!». Да, сотых. Но это плюс 5-10% в скорости чтения, в экономии энергии человека. Если вы похожи на нас, то за год вы читаете около сотни книг и несколько тысяч статей. В этом случае 5% превращается в десятки часов!

47. «ЕМЫЛ»

Лайфхак : в программе Punto Switcher используйте настраиваемую функцию «Автозамена» для часто употребляемых вами слов. Например, вводите «емыл», и программа автоматически заменяет это на ваш имейл. Удобно! И, конечно, можно «заточить» программу под другие частые слова и фразы.

68. КАК ХРАНИТЬ ПАРОЛИ

Лайфхак : установите менеджер паролей, например KeePass или 1Password. Что вы получите:

Базу данных с пуленепробиваемым шифрованием;
- быстрый поиск любого пароля;
- автоматический ввод пароля, причем часть букв сама вбивается на клавиатуре, часть — вставляется из буфера обмена и проводится еще ряд манипуляций;
- легкое резервное копирование ваших данных.

Психология

111. ИГРАЙ РОЛЬ, ПОКА РОЛЬ НЕ СТАНЕТ ТОБОЙ

Иногда, чтобы получить что-то важное, нам не хватает смелости. Решительности, напора. Одним словом, уверенности в себе. Например, чтобы познакомиться с девушкой или выступить со сцены.

Лайфхак: представьте себе, что вы актер и играете роль уверенного в себе человека.

В нашем примере: роль опытного ловеласа, популярного исполнителя. Сыграйте в эту игру! Сами не заметите, как перевоплотитесь.

115. КАК ПРАВИЛЬНО ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ

Это пригодится, если вам внезапно станет плохо. Известен феномен плюралистического невежества: в трудной ситуации каждый смотрит на другого. А в итоге ничего не делается. Люди бездействуют, даже если ситуация становится угрожающей (так называемый синдром Дженовезе).

Лайфхак: если вы в беде, не просите помощи у толпы. Обратитесь к конкретному человеку. И просите не просто внимания, а определенных действий, например: «Мужчина в синей куртке! Позвоните в скорую, мне нужен врач».

116. БЕСИТ? ВАМ ТУДА!

Как найти свое призвание? На эту тему написано немало. Мы предлагаем свежий подход.

Лайфхак: идите от противного. Просто спросите себя: «Что меня больше всего бесит?». Может, вас бесит, когда люди плохо одеты? Тогда попробуйте себя в дизайне!

Фарид Каримов: Меня раздражает разгильдяйство. Я и выбрал для своего блога и тренингов соответствующие темы: личная эффективность, тайм-менеджмент и т. п.

119. СЛУШАЙ, ЧТО ТЕБЕ ГОВОРЯТ!

Когда беседа по телефону затягивается, вы можете отвлечься и потерять нить разговора. Придется переспрашивать или выкручиваться иначе. Как избежать этого?

Лайфхак: говорите с закрытыми глазами.

В том, что вы перестали слушать, виноваты глаза. Это они «подсовывают» мозгу новые темы для размышлений. Закройте их, и сосредоточиться на разговоре будет легче.

Деньги

141. PIN-КОД ДЛЯ ВОРА

Лайфхак: если у вас много пластиковых карт, запишите PIN-код карандашом на обратной стороне карты, предварительно зашифровав его.

Например, к каждой цифре прибавляем 1. Было: 8764. Стало: 9875.
Или можно вычитать 2. Было 8764. Стало: 6542.

А теперь представьте картину. Вор крадет вашу карту и, счастливый, летит к банкомату. Трижды вводит PIN-код, и карта блокируется. Через некоторое время банк вам ее возвращает. Вы продолжаете пользоваться своим закодированным PIN-кодом. И не надо ничего запоминать (кроме вашего шифра)!

Мотивация

162. ЭКРАН БЛОКИРОВКИ КАК 25-Й КАДР

Хорошо всегда помнить о своих целях. Это мотивирует. Цель в виде одной большой мотивирующей картинки должна быть там, куда вы все время смотрите. А куда мы смотрим чаще, чем на экран смартфона?

Лайфхак: «повесьте» мотивирующую картинку со своей целью на экран блокировки вашего смартфона.

Теперь вы по 100 раз в день будете видеть свою цель. И подсознание будет незаметно подталкивать вас к ней.

164. СЕКРЕТ 2.0

Часто мы слышим про важность визуализации успеха. Люди представляют себе дорогие автомобили, фотомоделей, купающихся в шампанском, остров в Средиземном море, аплодисменты публики. Проблема с такой визуализацией в том, что при первых же трудностях человек «сдувается». Он не готов к проблемам. Ведь на его картинке все в шоколаде.

Лайфхак: визуализируйте не успех, а то, как вы встречаете на пути проблемы и успешно решаете их.

Говорите себе: «Да, трудности будут, но я их преодолею». Такая визуализация работает на 100% и действительно мотивирует. Неправильная визуализация делает вас наивным и ранимым. Правильная — сильным и стрессоустойчивым.

165. ВЕЛИКИЕ ТОЖЕ ПОТЕЛИ

Многих мотивируют фильмы и книги, где главный герой всё и всех побеждает.

Лайфхак: читайте автобиографии, дневники и опубликованные письма великих людей. Это гораздо ценнее и в плане мотивации, и для саморазвития.

Там реальные истории успеха. Читаются как приключенческий роман, но описанные события происходили на самом деле. Великие становились великими через боль, неудачи, работу до седьмого пота. Это тоже мотивирует и готовит вас к преодолению трудностей (см. предыдущий лайфхак).

176. ДЕРЖИМОРДЫ

«ВКонтакте», Facebook, YouTube — это пожиратели вашего времени. Вы это понимаете, но ничего не можете с собой поделать.

Лайфхак: вам помогут программы-«держиморды».

• SelfControl — блокирует отвлекающие сайты на заданное время. Избавиться от блокировки не поможет ни перезагрузка браузера, ни даже включение-выключение компьютера.
• StayFocusd — плагин для браузера Chrome. Вы задаете время, которое готовы потратить на развлечения. Допустим, 30 минут в день на YouTube. После истечения этих 30 минут видеопортал будет заблокирован на сутки.
• Mipko Time Sheriff — программа родительского контроля. Родитель выбирает «вредные приложения», а также дни и часы, когда они доступны ребенку. Программа работает в невидимом режиме, так что ребенок не сможет выключить программу.

177. ДОСКА ДОКТОРА ХАУСА

Удобно планировать свои недельные, месячные и годовые цели на большой маркерной доске. Ну, примерно такой, как у доктора Хауса. Это удобно, но лайфхак не в этом.

Лайфхак: держите свои цели перед глазами.

Вы постоянно ходите мимо этой доски. За день взглянете на нее 20-30 раз. Не задумываясь, на автомате. И тем самым программируете себя на достижение поставленных целей. «Висяки», невыполненные задачи, нервируют. Они давят на мозг. Зато как приятно вычеркивать задачу после ее завершения!

178. НАЧНИ!

Иногда мы просто не можем начать какое-то дело. Например, дипломную работу. Мы знаем, что и как нужно делать. Мы знаем, что это важно для нас. Но вот не лежит душа, и все!

Лайфхак: здесь работает простой прием — начать.

Дайте себе слово поработать над дипломом всего десять минут (хотя бы оформить титульный лист)! После чего вы сможете прекратить работу, если захотите. Начинать что-то огромное и многочасовое — страшно. А поработать десять минут — это просто. Такое легко начать! А дальше включаются два механизма:
- инерционность мышления — нам сложно что-то начать, но если мы все-таки начали, то нам хочется это продолжать.

Ментальная ловушка «надо заканчивать начатое» — мы не любим оставлять незаконченные дела. Например, мы продолжаем смотреть неинтересный фильм. Но здесь эту ловушку можно обернуть себе во благо.

181. БОЕВЫЕ ТАМТАМЫ

Лайфхак: музыка способна вдохновить человека на битву не на жизнь, а на смерть. А вас — на сражение с годовым отчетом.

Но даже самый любимый трек может надоесть и перестанет действовать. В этом случае нам помогут такие сервисы:

• GetWorkDoneMusic — музыка для работы (случайно выбираемые композиции, но для меня слишком резкие).
• Coffivity — шумы кофейни, университетской библиотеки и так далее. Это активирует «якорь» на работу, который мы заполучили, еще будучи студентами.
• Calm.сom — звуки природы.

Спорт и здоровье

216. ТЕЛЕВИЗОР И СПОРТ СОВМЕСТИМЫ

Лайфхак: занимайтесь спортом перед экраном, вместе с ведущим.

В отличие от обычной зарядки, здесь вам не надо ничего выду-мывать и вспоминать какие-то упражнения. Вы все повторяете за инструктором, который следует своей системе тренировок. Найти такие занятия можно на YouTube и порталах вроде JV.ru, daYoga.ru.

222. ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОЧИСТИТЕЛЬ ВОЗДУХА

Комнатные растения нужны не только для красоты и уюта. Они регулируют влажность в помещении, вырабатывают кислород, поглощают вредные вещества, убивают болезнетворные микроорганизмы.

Лайфхак: подбирайте определенные растения для дома и офиса.

Согласно NASA, эффективнее всего очищают воздух: бамбуковая пальма; аглаонема скромная; плющ; гербера Джемсона; драцена; сансевиерия; хризантема; спатифиллум.

Из этого списка сансевиерия — лучший генератор кислорода. Мы рекомендуем еще хлорофитум. Для очистки воздуха в комнате площадью около 20 квадратных метров достаточно шести экземпляров этого растения.

223. АРОМАТЕРАПИЯ

Лайфхак: избавляйтесь от негатива с помощью ароматов. Это займет всего минуту: капните несколько капель эфирного масла на ладони, разотрите и вдохните.

С помощью запахов можно успокоиться или взбодриться. Можно даже вылечить простуду. Собственно, сам термин «ароматерапия» означает «лечение запахами». Самые популярные — масла лаванды, чайного дерева, ромашки и эвкалипта. Они не вызывают аллергии и легкодоступны. Пары капель эфирного масла достаточно для нужного эффекта, причем применять его следует не каждый день.

Для бодрости: цитрусовые (апельсин, лимон, бергамот); розмарин; мята перечная; чабрец; перец черный; ветивер; шалфей мускатный; базилик; вербена; эвкалипт.

Чтобы успокоиться: лаванда; ромашка голубая; иланг-иланг; лотос; ладан; майоран; бензоин (росный ладан); апельсиновое дерево; мандарин.

От простуды: лаванда; чайное дерево; эвкалипт; найоли; сосна; розмарин.

230. К МОРОЗАМ ГОТОВ!

Лайфхак: заведите себе комплект термобелья. Оно выручит не только на зимней рыбалке и горнолыжном курорте, но и в обычной жизни.

Термобелье — это технологичная нижняя одежда, которая сохраняет тепло и выводит пот наружу, не впитывая его. Термобелье бывает:
- влагоотводящее (используется в профессиональном спорте, служит для того, чтобы не допускать перегрева и переохлаждения);

Теплосберегающее (используется в быту, служит для утепления, позволяет телу дышать);

Комбинированное (используется при физических нагрузках на свежем воздухе, служит для отведения влаги и утепления).

Термобелье первого типа — это синтетика, второго — натуральное сырье (дорогая шерсть с добавлением шелка или хлопка). Третий тип — многослойная ткань с применением синтетического и натурального волокна.

Сон

238. СОННЫЙ ГАДЖЕТ

Лайфхак: любой смартфон нынче снабжен всевозможными датчиками положения, вибраций и звуков. Это делает его идеальной мини-лабораторией вашего сна.

В их основе могут быть:
- звуки природы: вы просыпаетесь под шум дождя или пение птиц;
- постепенный набор громкости;
- сигнал, когда вы в фазе неглубокого сна, когда нам проще всего проснуться. Как смартфон узнает, в какой вы фазе? По тому, как вы ворочаетесь, дышите и вообще ведете себя во сне;

Отключение звонка только после того, как вы решите не самую примитивную логическую задачу, для чего вам придется проснуться окончательно.

На момент написания книги были популярны такие приложения:
SleepAsAndroid, Sleep Genius, SleepBot — для Android;
Sleep Cycle — для iPhone.

245. ПРАВИЛЬНАЯ ПОДУШКА

Лайфхак: используйте для сна ортопедическую подушку. Это неплохо расслабляет и улучшает кровоснабжение мозга.

При выборе подушки имеет значение поза, в какой вы спите. Поза на спине считается самой правильной: все мышцы расслабляются, снимается напряжение; полезно для кожи лица, ведь она не касается подушки; лучшая поза для гипертоников, так как нагрузка на сердце распределяется равномерно. Еще поза подходит людям с искривлением позвоночника. Не рекомендуется спать на спине тем, кто храпит или страдает задержкой дыхания более 10 секунд.

На животе — не самая полезная поза. В таком положении нарушается кровоснабжение мозга, так как изгибается и сдавливается позвоночная артерия; лицо отекает, появляются морщины; грудная клетка сдавливается, что затрудняет дыхание; вес давит на внутренние органы, уменьшается кровообращение внизу живота; возникают проблемы сексуального характера.

На боку — поза «зародыша» считается самой естественной. В этом положении спина лучше всего отдыхает; уменьшается храп; лучше работают внутренние органы.

В конечном счете главное значение имеет положение шеи. Важно, чтобы кровь поступала к головному мозгу беспрепятственно. Вот тут и может помочь ортопедическая подушка с валиками для шеи и наполнитель, который «подстраивается» под форму головы. Наполнитель — синтетический. Лучшими считаются силикон и материалы с эффектом памяти (латекс и полиуретан).

Лишний вес и переедание

259. ЧАЙНАЯ ЛОЖКА

Лайфхак: замените столовую ложку на маленькую, чайную. Ешьте ею и суп, и кашу, и котлету.

Вначале вам будет неудобно, но вы привыкнете. Зато прием пищи станет осознаннее и приятнее. А главное — вы будете есть меньше.

260. БЛЮДЦА ВМЕСТО БЛЮД

Лайфхак: ешьте из маленьких тарелок.

В чем смысл? В том, что мы накладываем пищу голодными, поэтому набираем ее «с запасом». Легко было бы сказать: накладывайте пищу сытым, но это невозможно. Мы голодны, и это факт. Что делать?

Ешьте из маленьких тарелок. Мы всегда можем успокоить голодные глаза мыслью о возможной добавке. Впрочем, не исключено, что, съев первую порцию, мы уже насытимся. И отвалим от стола. А в случае с большой тарелкой включается та самая ментальная ловушка «надо заканчивать начатое». Даже если мы уже наелись, даже если еда уже не приносит удовольствия, мы все равно героически «добиваем» тарелку. Нам банально лень складывать еду обратно в кастрюлю и убирать в холодильник. Лучше я уберу ее в себя! Не надо так.

263. ЖЕВАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

Лайфхак: выработайте привычку жевать. Жевать долго. Как верблюд.

Жевать вообще полезно. Мы измельчаем пищу, чтобы другим органам было легче с ней дальше «работать». Мы обрабатываем ее слюной, и прямо во рту запускается первый этап пищеварения. Но жевать хорошо и для похудения. В определенный момент вы просто устаете жевать и понимаете, что уже насытились. Нередко человек привыкает не столько к большим объемам еды, сколько к времени, уходящему на ее поедание. Но за 15 минут можно съесть огромный таз, а можно — небольшое блюдечко. Все зависит от того, как тщательно вы жуете.

Да, вначале будет непривычно — мы привыкли заглатывать пищу. Но сделайте над собой усилие, и со временем это войдет в привычку. Жуйте, как верблюд, чтобы быть стройным, как антилопа.

265. ЕШЬТЕ ЗА СТОЛОМ

Сидя перед телевизором или компьютером, вы переедаете по инерции. Вы едите на автомате, механически двигаете челюстями, не осознавая вкус пищи и объем съеденного. Исследования показали, что люди потребляют намного больше еды перед телевизором, чем сидя за обеденным столом. Другой опасный эффект: еда и компьютер «заякориваются» друг на друга. То есть вы уже не можете поесть просто так. Вам обязательно нужно куда-то смотреть: в смартфон, в телевизор или в ноутбук. Бывает, что фильм еще не закончился, а в тарелке уже пусто. Тогда вы идете и накладываете еще. Поэтому нужно разъединить эти два процесса.

Лайфхак: перестаньте трапезничать перед экраном.

266. ЧУДО-ДАТЧИК

Мы нередко едим… от скуки. Потому что пришло время обеда или потому что бабушка испекла пирожки.

Лайфхак: ешьте, только когда проголодались.

«Этот лайфхак не работает! Я всегда голоден и хочу что-нибудь пожевать». Для этого есть простой тест. Представьте себе сырой капустный лист. У вас выделяется слюна? Хочется откусить кусочек? Нет? Воротите нос? Вам бы булочку или котлетку? Значит, вы еще не голодны! В этой связи полезно знать время переваривания тех или иных продуктов. Например, фрукты, съеденные на голодный желудок, перевариваются буквально за несколько часов. И вы снова чувствуете голод. А вот бифштекс или шашлык будут «булькать» в желудке намного дольше.

Самолет

277. «ВАЛЮТА ЕСТЬ И СКОЛЬКО?»

Лайфхак: когда при пересечении границ вас спросят о валюте, покажите маленький блокнот, в котором поставлена дата и написано, какая у вас с собой валюта и сколько.

Рубли — 5700 р.
Долл. — 2 (счастливая банкнота — со мной всегда).

Евро — 50 (мелкими, на всякий случай — лежат всегда).
Казахстанские тенге — 124 (остались со старой поездки — а скоро лететь туда снова).
Украинские гривны — 200 (надеюсь, что скоро пригодятся).
Тут же таможенные офицеры видят зачеркнутые старые отчеты. Вопросов у них в этом случае нет.

Автомобиль

307. НАЛЕВО НЕ КАК ВСЕ

Как вы поворачиваете налево? Выезжаете на середину перекрестка, выворачиваете колеса и ждете возможности повернуть? Так делают все. Это очень опасно!

Лайфхак: не выворачивайте колеса заранее. Начинайте крутить руль только перед самым началом движения.

Многие страшные аварии случились по такой схеме. Авто стоит на перекрестке с вывернутыми налево колесами. Сзади его догоняет и легко стукает другой автомобиль. Первый автомобиль выкатывается на встречку, а там уже ничего хорошего его не ждет. Если бы в этой ситуации колеса стояли прямо, то после удара первый автомобиль просто проехал бы несколько метров вперед.

308. АВТОСНАРЯДЫ

У вас надежный немецкий автомобиль, нафаршированный системами безопасности. Вы пристегнуты. Но легкая авария может стать серьезной, если вы перевозите в салоне банку с огурцами, ящик с инструментами, арбуз или двухлитровую бутылку колы. При столкновении машины с препятствием все эти предметы превращаются в «снаряды». Каждый год люди получают страшные увечья из-за своей лени.

Лайфхак: убирайте всё в багажник!

По этой же причине, кстати, должны пристегиваться все пассажиры. Чтобы, «летая по салону», не только самому не удариться, но и не покалечить других.

309. СВЕРКАЙТЕ!

Никогда не знаешь, когда придется остановиться прямо на дороге:
- спустило колесо;
- произошло легкое ДТП;
- остановил сотрудник ГИБДД.

Вы выходите, начинаете ходить вокруг машины. А вы уверены, что другие водители видят вас? Особенно ночью. У них может быть куриная слепота. Или их ослепили встречные фары. И ваш серый пуховик не бросается им в глаза! Каждый год таким образом сбивают сотни людей.

Лайфхак: держите в машине для таких случаев светоотражающий жилет!

Он стоит всего 150 рублей. Невысокая цена за безопасность.

Совершенно случайно получилось, что я переписывался с Игорем Манном и в результате чего мне посчастливилось принять участие в работе над этой книгой.

Игорь Манн вместе с соавтором книги - Фаридом Каримовым (ведет - рекомендую), собрали множество полезных советов и рекомендаций на разные темы, которые помогут выполнять жизненные задачи быстрее и эффективнее. И я им в этом немного помог, чему приятно рад.

Сам давно пользуюсь лайфхаками, но в книге нашёл и выбрал лично для себя 38 полезных лайфхаков:

• Теория «волосатой руки» - убрать одну очевидно заметную ошибку и почуствовать свою значимость в проекте.
• Завести отдельный компьютер для развлечений - социальные сети, игры, кино и сериалы. Например, Айпад. А на рабочем должна быть только работа.
• Записывать лекции и выступления своими словами, чтобы запоминать лучше.
• Вести конспект по методу Корнелла.
  Метод очень простой и заключается в том, что вы делите свой лист не на две части, а на три: заметки, основная мысль и итог. В левой части листа записываются основные тезисы, в правой, соответственно, заметки (небольшие дополнения). Внизу страницы после прочтения основной мысли и дополнений подводится общий итог.
• Избегать людских потоков - время в пробках, очереди в магазинах.
• Завести файл «Мёртвые и живые часы», где записываться время, когда меньше народа на почте, в банке, гипермаркете и т. д.
• Собирать «мелочь» - почту, статьи, мысли - собирать и потом просматривать и отвечать на всё разом. Для новостей и статей есть программы «Покет » и «Инстапэпер ».
• Использовать «Правило двух минут» - если дело можно сделать за 2 минуты - сделать это не откладывая.
• «Конец без мучений» - научиться вовремя останавливаться. Прекращать читать скучную и бесполезную книгу, уходить из кинотеатра во время унылого фильма и т. д.
• Борьба с телефонными болтунами - «У меня садится батарея, говори быстрее».
• Медитировать. Это придает энергии и новых сил. «Хедспейс » или «Колм » - крутые приложения для медитаций.
• Смотреть видео лекции на ускоренной скорости. Информация отлично воспринимается на скорости 1,5-2 раза.
• Установить для каждого из своих близких контактов в телефоне отдельный вибровызов. Тогда можно будет понять кто звонит, даже не смотря на экран телефона. Удобно, если не хочешь пропустить звонок от важного человека во время парковки автомобиля или любого другого дела.
• Надевать очки для сна или закрывать глаза, чтобы полностью слышать человека во время разговора по телефону.
• Создавать для себя правильное окружение в зависимости от своих целей.
• Во время речи, крайне полезно делать паузы. Чтобы об этом не забывать, можно зажимать кнопку шариковой ручки в нужны моменты.
• Сайт «Неймчек » помогает свободно ли имя бренда как в доменных зонах, так и в социальных сетях.
• Во время проведения презентации использовать «presenter view keynote».
• В целях безопасности закрасить или заклеить CVV-код на карте.
• Создавать список приоритетов для покупок.
• Поместить список целей на экран блокировки своего телефона и на рабочий стол компьютера. Чтобы постоянно видеть и помнить о своих целях.
• Плагин «StayFocusd » для Хрома - помогает блокировать сайты от посещения. Можно настроить 30 минут в день на Ютуб, например.
• Если сложно и страшно что-то начать, то нужно просто начать. Выделить 10 минут на какую-то мелкую работу в этом направлении и дальше втянешься.
• Завести «Пинарик» - часы, которые показывают обратный отсчет рабочего времени. Это поможет более продуктивно относиться ко времени.
• Давайте публичное обещание - это же касается целей на 60 дней. Публично облажаться гораздо страшнее.
• Записать, чтобы забыть - завести корзину мыслей, по аналогии рубрики «Мозг», как на сайте Студии Лебедева.
• Купить беруши для ушей (силиконовые), для лучше концентрации над делами.
• Записать на листок все свои страхи и разобрать их подробно. Таким образом мозг освободится от дурных мыслей.
• Избавить от мелкого стресса с помощью «Дыхания по квадрату». Медленно вдыхаем-выдыхаем, задерживанием дыхания на 5 секунд и т. д.
• Закидывать чайные пакетики в обувь. Они забирают все неприятные запахи и дарят новые, приятные:)
• Тренировка «Табата». 20 секунд выполнения упражнения в самом быстром темпе чередуются с 10 секундами отдыха на протяжении 4 минут.
• Проходить медосмотры, сдавайте анализы до того, как что-то заболит.
• 15 минут сна в середине дня.
• Использовать для сна ортопедическую подушку.
• Ходьба полезна для похудения.
• Записывать то что ел в течении дня.
• Запрыгнуть в такси откуда только что вышел человек. Полезно и дешевле, особенно по пути из аэропорта.
• Регулярно делать что-то непривычное, чтобы держать себя в тонусе.

Книга получилась очень ёмкая и практичная. Без воды, только польза. Настоятельно рекомендую купить, прочитать и внедрить максимальное количество лайфхаков в свою жизнь, чтобы получать пользу и экономить время и деньги.